也算Tempo Run？

        本來自從周四抽筋小腿又痛起來，連續三天（包括今天早晨下雨，天叫我休息）沒有任何PR，就不打算發帖丟人現眼了。但是，Tempo Run這個術語再度跳入眼簾（之前在小雅的博客裏看到過幾次），才搞清楚其意思。原來，前兩天我為治療腳痛搞的動作，貌似算得上Tempo Run。

        我看到開心老師（還有其他跑霸那裏）列舉4+1練習，我把時間改成距離，跑1邁，走1/4邁，走路的那會兒作一套壓腿、腳操，還喝喝水。

        周五比較小心，到最後一個邁才撒腿跑。周六就不再顧慮，一開始就撒腿跑，所以到第三、四邁就感到能量供應不足。周六算得上Tempo Run嗎？

Mileage	9/5	9/6
第一邁	11:17	9:33
第二邁	11:04	9:29
第三邁	10:41	9:41
第四邁	9:43	9:40

所有跟帖： 

• 再說一遍，剛開始，慢跑就是了。你不要把自己攪糊塗了。問題答案，不算。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:34:27

• 哈哈，我的搞法在跑霸之間左搖右擺，在混亂中成長：） -莊文雅- ♂ (367 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:55:03

• 要學會識別真假跑霸。首先得老老實實自己積累裏程數，才能明白大家在說什麽 -山水一程歌- ♀ (83 bytes) () 09/07/2025 postreply 19:07:01

• exactly -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 19:22:41