山水的帖總是非常有營養，要時不時地複習

我一開始進步很快，所以有些樂觀，覺得自己能衝擊330，導致受傷。

第一次受傷我也沒有太在意，以為幾天就好，到第二次受傷後我開始非常重視，全麵調整了計劃和目標，還取消了快跑訓練。其實由於受傷耽誤了時間，我並沒有完成我最初的340計劃，實跑有343的成績是沾了下坡馬的光。

我不限製裏程。我認為背著大包走JMT訓練了我的耐力，隻要不拚速度我不怕。

非常感謝你對快跑的建議，我還要認真學習和研究。我跑步的潛力已經被開發得差不多了，以後要看看我在力量和速度上還有什麽潛力可挖掘。

 

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• 你這樣已經有耐力基礎的人，可以在力量方麵有很多提高。力量上去了速度也快了。 -山水一程歌- ♀ (144 bytes) () 05/03/2025 postreply 20:21:27