六個月：從半馬2小時10分到全馬3小時43分（一）
2025.04.13
十年前我跑了我的第一個馬拉鬆，成績是4小時59分xx秒。之後不太喜歡跑步，因為覺得太痛苦，完全沒有別人說的什麽多巴安。
二年前接受了網友在水依芳的邀約參加Mountains To Beach馬拉鬆，卻一直拖著不肯開始訓練。到去年9月份，覺得不能再拖了，否則跑崩了怎麽交代。
去年8月份做了一個測試，拚了老命以2小時10分跑完一個半馬。以這個為基礎，9月製定訓練計劃，10月正式開始訓練。
低手就是急躁。我很快就把周跑量推到40英裏以上，總是在肌肉還酸痛的情況下繼續加碼。到去年底，感覺可以跑3小時40分了。
2025新年第一天，該來的終究終於來了。我太貪心，想加碼到3小時30分，練間歇時拉傷了左腿。二個星期後，感覺好些，再練間歇再次拉傷左腿。這下完全歇菜了，一直到3月中才可以真正訓練，但再也不敢練快跑了。
比賽日算是完美，氣溫涼爽，穿單衣有點冷，沒什麽太陽也沒什麽風。一路風景也很美。還有熱心的市民給跑者鼓氣。
淩晨到了起跑點我就循環排隊上廁所，並利用排隊的時間練拉伸熱熱身。6點10分比賽正式開始，我看衛生間沒人排隊了，又趕緊再去一次。晚點起跑不影響成績，但過了起跑線再去衛生間就算跑步的時間了。我起跑的時候起跑線已經沒有人了。
按照預定的速度，我不斷地追上兔子們。6英裏處追上3小時45分兔子。我一直期盼能趁某個下坡追上3小時40分兔子，但一直不見他們的蹤影。
比賽確實讓人亢奮，似乎很輕鬆地跑過了半馬線，不到1小時48分，是個人最好成績。
15英裏後感覺要費力維持速度，每到一個小上坡，即使很緩也會掉速。
20英裏處見到了在水依芳，揮了揮手。感謝芳妹替我拍了好幾張帥照。
糾結了一會是否要用衛生間，還是花了一分多鍾去放鬆，但事後覺得未必是好主意。
回到跑道，竟然看見3小時45分的兔子大咧咧地在前方50英尺。這那行，追！費了九牛二虎之力剛追上，立即遇到一個小上坡，氣一下子瀉了，又被拉下了。心中默念，來一個下坡來一個下坡。可氣人的是進入Ventura市中心後卻一直是緩上坡，我再也沒能追上兔子。
最後半英裏要到海灘了，才開始緩下坡，我也慢慢拉近與兔子的距離，但他們還是比我先過了終點。
過終點後並沒有累得要死要活，再跑個幾英裏也沒有問題，但速度就是拉不上去。也許還是意誌力不夠。
我最後官方成績是3小時43分不到。唯一的遺憾是比我設定的高目標慢了3分鍾。
下一篇講講我的策略。
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