我來耍流氓，真正新年第一跑

寒假明天就結束了，神獸各自歸籠，兒子在聖誕前順利丟掉了拐杖，開始PTsession, 肌肉萎縮的厲害，腳踝也僵硬的不行，不過慢慢在恢複。
這幾個月我基本沒有跑步，隻有時不時騎個室內自行車和甩幾下啞鈴，聖誕禮物是啞鈴架子，領導在車庫做了一個杠鈴的台子。
今天去參加了我們當地的一個5K跑，在湖邊，兩年前也跑過一次，除了兒子不能參加，其他三人都報名了，女兒走走跑跑進步了從49分鍾到37.58， 領導跑了28.09，我跑了30.40，平均心率到170，不知道是不是手表不準，因為感覺好像還行。
不過也真是受夠了上不及老，下不及小的日子，今天跑步一直跟在一對看起來60多的閨蜜後麵，聽她們八卦，然後看著一個九歲一個七歲的小女孩在折返點飛馳而過，後麵聽說她們跑了24分不到。
這裏大神太多，貼的配速心率都是我們遙不可及的，所以我來代表普羅大眾露露臉。

所有跟帖： 

• 歡迎小君隊長回來，很開心看到兒子恢複順利！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 17:56:41

• 歡迎回來！祝兒子繼續快快恢複生龍活虎！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:01:12

• 借吉言！嗯，想著下次他能和我們一起跑就好了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:57:00

• 小君的兒子終於扔掉拐杖了，萎縮的肌肉需要時間，不急。小君輕鬆了。圖3是閨女吧？多青春啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:16:12

• 對，女兒比較好動 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:57:00

• 小君隊長跑步有時間，有距離，是真正的英雄豪傑。祝孩子早日康複！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:23:00

• 謝謝痛哥！希望有朝一日能有你那樣的配速和心率 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:59:00

• 現在耍流氓都這麽理直氣壯了嗎？！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:46:52

• 鹽教授正大光明的渣的隻剩教授夫人和黃瓜妹妹了，我這是小巫了，嘻嘻 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 19:01:00

• 哈哈，彼此彼此 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 19:13:58

• 祝娃早日恢複如初！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 20:02:15

• 謝謝！會耐心等待 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 20:32:00

• 讚！ -thom30- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 05:35:19

• 新年新氣象，歡迎, 堅決支持小君隊長代表我們吃瓜群眾露臉! -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:52:50

• 魚哥你都是跑遍天下的Legend了，不算大眾 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:31:00

• 兒子恢複順利，真是好消息。全家一起鍛煉，真棒 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:53:00

• 向你和花班兩親家學習呀，孩子們都帶得這麽好 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:10:00

• 高興摔開杖。妹妹好美啊！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:41:43

• 勾起小布練舞的回憶了麽 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:21:00

• 祝福你們全家！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:52:03

• 同祝福！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 10:32:00

• 祝福小君， 娃的腿左右差別很大， 心疼，抱抱， 但是他們年輕恢複很快。 我女兒跟女婿分別在21，22年都打過石膏， 如今 -順時而行隨心則安- ♀ (24 bytes) () 01/06/2025 postreply 10:13:15

• 也抱抱安姐，謝謝鼓勵！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 10:32:00