今天看到花花博客上最新兩篇都很有幫助，謝謝花花分享

來源: 文文媽 於 2024-09-11 07:03:23 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (743 bytes)

我自己騎車很難接近超過130，但強度大的interval居然可以頂到170，隻是太難受了不喜歡.  跑步很難120或以下，除非慢到10－11的配速, 是不是要長期堅持高步頻低心率才會有進步？昨天在80度時跑了4英裏，才9:20的pace，心率就上到140了。所以練低心率跑是否應該避開高溫時段？

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