Optimal vitD level-合適的水平?

來源: burpeejump 2024-05-17 20:22:49 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (1507 bytes)

前兩天看到有關VitD的貼子,正在琢磨這事。

年輕的時候VitD總是不夠 (<20),差不多每年都服50,000 units/week for 12 weeks. 後來,每年冬天,醫生就直接開處方。我想,激素水平上上下下的可能不好,就買了costco vitD 2000 IU, 每天一粒,真是管用,去年測46,今年就53了,再也不用擔心低了。我是防曬標兵,所以這個水平一定是吃出來的,不是曬出來的。
今晚想查一下Optimal vitD level, 半天沒找到一個簡單的解答。知道應該在30以上, 一定不能超過100。有的說法是<50. Peter Attia給的是30-80。看著有點暈,現在打算每周兩次2000 IU, 已經買了一大瓶,不想浪費,正好和B12 一起在肌肉訓練日服用。估計劑量減下來這麽多,明年再查,總會低一點了,但也還能在30以上。

 




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