前麵痛哥也提到了速度。布班很久以前就諄諄教誨大家長跑不要跑快。我的情況

我在半馬的pace分別是8:24和8:17，跑完不怎麽累，還帶著我的親友團吃飯逛公園。預備跑的全馬的天氣比半馬熱，跑道比半馬平，我的計劃是8:50以內拿下是得A+，全程跑完是A，安全站在起跑線B。

15邁跑的路線是柏油路不少爬升，喝兩次水用了三分半鍾，不算這個時間10分pace。跑完大汗淋漓，吃了睡，然後晚上還是吃了睡。17邁很平，但是有一小半是碎石頭路段四分之一是草地，跑了10:25pace，跑完吃brunch的時候狼吞虎咽，吃完了就覺得全身酸疼發硬了。兩次跑步的平均心率在145，半馬比賽是167。

長跑再慢我就有些猶豫了，因為我也沒跑過這麽長距離也沒跑過全馬，那如果我長跑都是10分以上，我怎麽知道比賽的時候我能跑快跑多久呢？我也不敢按比賽計劃跑個模擬跑，那樣恢複時間太久，和比賽計劃不和諧了。

謝謝你和大家聽我嘮叨。

 

所有跟帖： 

• 我也繼續嘮叨 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (1440 bytes) () 04/08/2024 postreply 07:31:39

• 太讚了，痛哥。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 08:22:53

• 痛哥偶爾也有靠譜的時候，不過幾率隻有十分之一:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 09:14:00

• 按字數算遠低於1/10 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 09:57:28

• 嘮叨有理！這麽個人化的分析，太感謝了！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 11:07:48