我覺得flip turn很好，主要是鍛煉了腹肌和trapezius

反正我也遊不快，flip turn不比open turn省時間，我覺得flip turn有更多鍛煉意義：

1. 鍛煉腹肌及其core, 因為是在水中滾，不怕傷了脖子，比在地上打滾更安全有效。也等於順帶做了sit-ups. 每滾一次再衝還拉伸了脊椎。

2. 鍛煉trapezius (肩膀後邊的那塊大肌肉），是不是也預防肩周炎呢？

3.可以讓其它肌肉休息一下，新的肌肉輪換鍛煉

4.提高方位感（鍛煉大腦？）

所有跟帖： 

• 是，就是下麵那個姐妹遊泳的地方人多，踢到人會被complain -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:44:59

• 嗯，我就是自己總結一下 ：D 她們那的泳池生意真好啊... -gladys- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:45:51

• 我們這兒人少，可著勁練都沒關係 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:59:27

• 是的，我們泳池生意太好了，更衣室經常水泄不通， -oubaiyin- ♀ (309 bytes) () 03/01/2024 postreply 21:31:59

• 哈哈，深刻理解。人多的時候，有地方遊完定額就是勝利 -gladys- ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 11:53:30

• 蹬一下衝老遠，省勁兒。。。 :) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:04:59

• 是啊 :D -gladys- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:07:18

• 沒說不好，我還想學呢。就是隻能一個人一條泳道的時候用。 -羽絨服- ♂ (95 bytes) () 03/01/2024 postreply 19:01:54

• 我們 Aquatic Center 這幾周都不擠，high school teams 不來了，不知道好日子還能有多久？ -gladys- ♂ (45 bytes) () 03/01/2024 postreply 19:05:05

• 我們是總共就6個泳道， -羽絨服- ♂ (200 bytes) () 03/01/2024 postreply 19:11:37

• 讚升級飛快 -gladys- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 19:22:52

• 羽妹子可是有基礎的，絕不是旱鴨子出身 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 04:20:23

• 早上四點半，人一般都很少，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 19:09:17

• 不開門。 -羽絨服- ♂ (105 bytes) () 03/01/2024 postreply 19:13:42