也發個年終終結

今年跑了不到500 邁，斷斷續續的。每次外出的時候，鍛煉都會停。今年還挺頻繁外出的，回國三次，東岸去了四次，還有別的外出。怎麽可以在外出的時候保持鍛煉，這是個挑戰。

二三月份回國了，在國內晚上上班，住在旅館天天吃外賣。四月份在美國體檢，高血壓了。嚇得趕緊恢複鍛煉了。好在五月份再量血壓正常了。估計是精神壓力還有食物裏鹽太多都有關係。

這個跑步裏麵沒有包括一周兩次的weight training。本來是一次練上肢，一次練下肢，但是六月份weight training重量加得多了，拉傷肌肉，這半年weight training又少了。明年還是再雇個私教係統練練。

 

感恩節期間又出門了，鍛煉停了三周。這周六跑的稍微長一點。明年也打算雇一個跑步Coach糾正一下跑姿。覺得跑步沒有啥進步，總是慢吞吞的，也可能還是跑得少了。

周日和朋友參加了一個5K，5K估計還是沒有運動基礎的人比較多，在年齡組我能Top10%了。明年還得繼續努力。

所有跟帖： 

• 發動了，穩步前進！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:59:56

• 2-3個月就能吃成高血壓，那可得小心了。我的血壓逐年增長。美國的標準，高血壓是多少呢？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:27:45

• 140 以上 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:33:02

• 我現在125左右。幾年前還是100零幾。不知怎麽變高了。去年體檢的小醫生說我血壓非常好呢。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:40:34

• 這個要引起注意, 特別是趨勢是在升高 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 16:37:14

• 謝謝你的提醒。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 18:39:40

• 聼一位網友說不吃鹽，血壓就降下來了。要不食物少放鹽，試一試。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 20:10:47

• 太棒了，堅持就是勝利 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:28:34

• 越來越好！ 加油 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 16:54:34

• 加油！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 19:21:17

• 讚！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 02:52:47