分享一個我自己練習腳踝的動作，希望有點用。

我的經驗就是小腿和腳踝是一起練的。現在年紀大了，就比較多采取墊上的方式，一邊一邊做提壓踵練習，就算變換角度，因為實際上是個三點支撐，力度也可控，不太容易傷。如果腳踝不是很經常練習，從墊上開始也比較保險。人不太行，意思是這個意思，是孩子幫著瞎拍的。

所有跟帖： 

• 好身材！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:27:00

• 謝謝您的鼓勵! -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:29:18

• 哇塞，這身材太棒了！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:50:31

• 您這麽說我確實承擔不起。您的肌肉如上帝雕琢，不知多少功夫凝聚。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:30:47

• 哇，太好看了這身材。讚分享 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:50:36

• 您自己這麽漂亮(遺憾我一次也沒見)，太鼓勵了! -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:32:18

• 肚量小 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:58:53

• 飯量還可以吧。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:32:48

• 漂亮！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 11:09:32

• 謝謝您的鼓勵! -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:33:12

• 身材真好 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 11:38:44

• 謝謝您!老鼓勵著，我不能偷懶。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:34:10

• 學習 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 12:23:49

• 謝謝。希望對您有點幫助! -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:35:28

• 同讚身材！（雖然我覺得樓主肯定覺得我們都看偏了重點… 哈哈哈） -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 13:08:00

• 確實有點接不上話。關節練習我都是徐徐圖之，比較費時間。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:26:21

• Abby媽媽身材真好啊！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 13:24:35

• 謝謝您的鼓勵! -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:35:49

• 壓根兒就不是一個段位的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 14:29:48

• 我確實練的得不夠差很遠。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:36:28

• 我們和你差太遠了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 06:27:45

• 對不住剛看見！您這麽謙遜！都在途中，一起加油吧。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 06:35:58

• 這腳踝動作做得真優美，身材窈窕，讚讚讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 17:58:51

• 謝謝您! -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:37:43

• 調整行走奔跑姿勢可以分擔一些腳踝壓力。小腿及周邊肌肉強一點保護多一點。體重也是一個因素。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:10:18

• 好美的身材！待會兒在墊子上試試這個動作，謝謝分享。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 11:19:56

• 啊謝謝！ -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:26:19