炒冷飯，我的Super 10K 八股文，拋磚引玉

來源: xiaojunhuang 於 2023-11-16 11:50:00 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (3283 bytes)

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事先聲明，這隻是我的第二次比賽，沒有像版主們以及群裏大神各種馬拉鬆鐵人三項等等那麽多經驗，第一次報名參加完全是一個朋友的安利，2021年10月份她忽悠我參加2022年三月份比賽（因為就在家門口），還信誓旦旦的說要和我一起訓練（公園碰頭了一次），結果比賽前幾禮拜她新冠陽性，不去了。那時候我幾乎天天Heather Robertson 兩年多，體力還行，但是沒怎麽跑過路，上肢力量弱（現在強一點但也是弱），我第一次參加的時候報名的是公開賽，今年報名了年齡組。接下來就按照要求來說一說。
1. 今年完賽成績1小時47分36秒，比去年快了四十幾分鍾，所以算PR，哈哈
2. 最滿意今年拉沙船和拉沙包順利完成，去年這兩項拉的時候紋絲不動，沙船大約是200磅，沙包是90磅，都是女子的重量，男的更重哈。
3. 最不滿意的是各種monkey bar還是一個都完成不了，還有一項去年輕鬆過的障礙今年不小心滑了下來，比較鬱悶。公開賽和年齡組的很大區別就是參加的人都非常嚴肅，因為追求成績，過障礙時裁判非常嚴格，失敗了，手腳碰了不該碰的，滑下來摔了就不能重新來，直接罰跑或是波比跳，去年公開賽大家嘻嘻哈哈拍照，過障礙都可以有朋友相互幫忙，失敗了再重新試一次等等，主打一個experience. 所以當我站在今年年齡組那裏，左右前後一看，我去，都是超級Fit，肌肉暴漲那種，參加的女生明顯很少，大部分都是男生。
4. 比賽那裏學到的就是平常鍛煉力量心肺缺一不可，交叉訓練要繼續做，上肢力量要繼續加強，同時防止受傷。
5. 需要改進的就是提高endurance和練習monkey bar, 爭取有一天能完成這些項目。
Spartan 比賽商業氛圍還是比較濃，也有一群狂熱愛好者，最熱門的比賽有beast 21公裏 30個障礙，super 10公裏 25 個障礙， sprint 5 公裏 20個障礙，這三個比賽可以拿到的獎牌是一塊又1/3，如果在同一年分別參加這三項，每一項的1/3塊獎牌合在一起就是一塊trifecta獎牌，好些人都是禮拜六跑21K，第二天再來10K 或5K，這樣他們一個周末就可以集齊三塊，就好像收集七龍珠一樣，當然你還得花錢買一個專門的底座裝這三塊牌牌。
報名費時不時有打折，感恩節是好時候，朋友之間的referral也會有九折，醫療工作者好像也有折扣。還有年票季票，臉譜上有專門的Spartan 社區，大城市很多GYM都會有專項訓練。世界各地都有比賽，現在國內也有了。蠻popular的。
雖然我參加的兩次比賽都在同一個地方，但是設置的障礙卻有很多變化，背沙袋，沙桶路線都不同，還設置了很多barbed wire, 甚至你要通過翻牆，和爬鋼絲網才能到達出發的地方。蠻有意思的。希望有更多的群友來加入這個Spartan 社區哈！