我可別把你帶溝裏去

我準備火雞跑之後再正式開始備戰明年春天的馬拉鬆。這些天就是瞎練。這周跑了四次，兩快兩慢，都是沒有計劃，隨意跑的。我一般跑兩圈就對當天的狀態有個估計，然後就順著跑下去了。平均心率快時160，慢時140. 我不太看心率，一開始的心率也會有誤差。保持一個大致的effort level，配速不會波動很大，五六邁以後身體完全活動開了，會自然加速，不會加太多，多了就超出原來的effort level。今天想搞個全程勻速的，有時發現快了，就放鬆一點。