舊貼—— 極寒天氣戶外跑怎麽穿?

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季節轉換,光陰流轉。沒有積雪的地麵,於我,就還不是冬天。在加拿大這個地方,別名“惡劣天氣之故鄉”,某次在波士頓開會,人家問我從何處來,回答之後。被揶揄是從一個一年隻有兩個季節(This winter and last winter)而來,大笑著同意他的神評論;-)

記得剛來的時候看見有人在大雪紛飛的冬日奔跑,當時覺得這是些多麽瘋狂的人們。如今,變成了這些瘋子中的一員,不覺其苦,反倒是開心自在。在這個特殊的2020, 每天這七公裏的距離,成了最期待的時光。天地萬物和腳下的路,一點一點的延伸。心緒在一步一步的奔跑中變得平靜而充實。

今天路上有雪,需要一點點時間適應,上了村道以後,感覺舒服許多。因為雪被鏟過還撒了鹽,雪全化了,很是不錯。有一段鏟雪機過去,沒撒鹽,也很好。最後一段啥也沒做,雪中跑,新雪踩上去嘎吱嘎吱的響,非常有韻律,比尋常的跑道更多了幾分cardio。

今天講講極寒天氣之下戶外跑步怎麽穿才能舒服又保暖的跑。下麵這個圖給了一個很好的總結。

更低溫度下,該怎麽穿呢?尤其是大風天兒,零下十幾度到零下二十幾攝氏度的時候,褲子和上衣之間,你會感覺到涼哇涼哇的。如果你屬於像我這樣肚皮特別敏感一受風吹就要肚子疼,腸胃蠕動飛快急需找廁所的話。上麵最後一欄的著裝要加一到兩層吸汗透氣又很薄的長袖打底衫。Layered up 是極寒天氣之下跑步的法寶。為了阻斷冷空氣在肚皮之處的air-gap, 可以在肚子部分戴一個護腰。

我的護腰是某年聖誕節送給老公的一個圍脖套;-)類似下圖這樣的。他從來沒用過,我順過來,挪用正好

帽子手套必不可少。冬天天亮得晚黑得早,色彩鮮豔矚目很重要,為了你自己和開車人的安全,如果有熒光更好。

我的 cut-off 溫度是零下二十度攝氏。為什麽這麽冷還要在外麵瘋跑?當你習慣了戶外的新鮮空氣和跑道以後,跑步機是一種折磨,連跑圈都很難受。戶外跑了四年了,今年是第一年一周跑六天。沒有壞天氣,隻有裝備合適不合適,加拿大人把這一點做到了極致。絕大多數時候,地麵有雪是沒有關係的。真正不能跑的時候有,但是非常非常少,凍雨天氣,地上一層黑冰的時候是不要出去跑的。我非常非常幸運,第一年開始有規律跑的時候遇到一個跑波馬的冰球媽媽,她全時工作,在職讀MBA,還養了三個娃,還跑馬。我們出去打巡回賽的時候,我利用間隙跑步,碰到她,一聊起,原來是個老兵。她給了我許許多多冬天戶外跑的tips。

 

 

所有跟帖: 

你是一枚造福大家的熊。謝分享! -我胖我的- 給 我胖我的 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:08:08

舉手之勞,隻是舊貼,不好意思(o^^o) -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:13:52

我怕冷,華氏二十度以下就不出門了,在被窩裏很舒服 :)) -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:25:35

廣大北方跑友沒選擇,北極熊選擇冬眠狀態(o^^o) -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:28:36

請上個包裝效果圖 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:33:20

很薄啊,都是單層的,太冷的時候隻是不留air gap -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:46:38

我們這裏今天華氏八十幾度 -xiaojunhuang- 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:35:00

你們熱的時候跑也很考驗人呢,各有各的挑戰 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 18:47:18

謝謝熊熊。這個帖子已經在精華文庫了。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 19:23:58

謝謝小布 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 14:27:52

謝謝經驗分享。太冷或太熱的氣候,我都會選擇在室內跑步機上跑:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 19:24:21

太冷,太熱,我就會說:機會來了。。。。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (367 bytes) () 11/01/2023 postreply 19:30:38

小布 小富婆:)) -加有兒女- 給 加有兒女 發送悄悄話 加有兒女 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 21:12:45

有選擇最好 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 15:32:25

謝謝熊熊! 能戶外跑是最令人心曠神怡的 -加有兒女- 給 加有兒女 發送悄悄話 加有兒女 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 21:06:29

我覺得人是一種生靈,需要與自然接觸 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 14:27:25

Haha “This winter and last winter “, 讓我想起人們說張家口,一年刮兩場風 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (35 bytes) () 11/02/2023 postreply 03:01:40

哈哈,大家都會自嘲啊 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 14:26:41

好文!以準備冬天跑步 -東河山村- 給 東河山村 發送悄悄話 東河山村 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 04:42:52

冬天跑步要克服的心理困難比物理困難大(o^^o),我們是自己最大的敵人^_^ -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 14:26:03

謝謝分享!前幾年在亞特蘭大,我跑步就一個季節,短褲體恤。在20華氏度能跑上一個小時,當然也凍得夠嗆。去年12月8華氏度, -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (168 bytes) () 11/02/2023 postreply 06:03:55

你牛大法了 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 14:24:53

鼻子對冷空氣過敏咋辦,邊跑邊流鼻涕,所以我一般冬季不戶外跑 -隨園居士- 給 隨園居士 發送悄悄話 隨園居士 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:39:31

熊美眉,抓住你問個問題, 謝謝 -longhair- 給 longhair 發送悄悄話 longhair 的博客首頁 (140 bytes) () 11/02/2023 postreply 09:40:08

Long Sault Parkways, 好像是同一個 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 13:48:59

那就是同一個了。 -longhair- 給 longhair 發送悄悄話 longhair 的博客首頁 (291655 bytes) () 11/02/2023 postreply 14:06:29

好帖。long sleeve shirt 推薦什麽material 哪?謝謝。 -sj1993- 給 sj1993 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 12:41:03

我去年這個帖子,那個帖子的後麵有衣服推薦,你在本坦的精華文章裏搜索一下就出來了 -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 14:24:16

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