季節轉換,光陰流轉。沒有積雪的地麵,於我,就還不是冬天。在加拿大這個地方,別名“惡劣天氣之故鄉”,某次在波士頓開會,人家問我從何處來,回答之後。被揶揄是從一個一年隻有兩個季節(This winter and last winter)而來,大笑著同意他的神評論;-)
記得剛來的時候看見有人在大雪紛飛的冬日奔跑,當時覺得這是些多麽瘋狂的人們。如今,變成了這些瘋子中的一員,不覺其苦,反倒是開心自在。在這個特殊的2020, 每天這七公裏的距離,成了最期待的時光。天地萬物和腳下的路,一點一點的延伸。心緒在一步一步的奔跑中變得平靜而充實。
今天路上有雪,需要一點點時間適應,上了村道以後,感覺舒服許多。因為雪被鏟過還撒了鹽,雪全化了,很是不錯。有一段鏟雪機過去,沒撒鹽,也很好。最後一段啥也沒做,雪中跑,新雪踩上去嘎吱嘎吱的響,非常有韻律,比尋常的跑道更多了幾分cardio。
今天講講極寒天氣之下戶外跑步怎麽穿才能舒服又保暖的跑。下麵這個圖給了一個很好的總結。
更低溫度下,該怎麽穿呢?尤其是大風天兒,零下十幾度到零下二十幾攝氏度的時候,褲子和上衣之間,你會感覺到涼哇涼哇的。如果你屬於像我這樣肚皮特別敏感一受風吹就要肚子疼,腸胃蠕動飛快急需找廁所的話。上麵最後一欄的著裝要加一到兩層吸汗透氣又很薄的長袖打底衫。Layered up 是極寒天氣之下跑步的法寶。為了阻斷冷空氣在肚皮之處的air-gap, 可以在肚子部分戴一個護腰。
我的護腰是某年聖誕節送給老公的一個圍脖套;-)類似下圖這樣的。他從來沒用過,我順過來,挪用正好
帽子手套必不可少。冬天天亮得晚黑得早,色彩鮮豔矚目很重要,為了你自己和開車人的安全,如果有熒光更好。
我的 cut-off 溫度是零下二十度攝氏。為什麽這麽冷還要在外麵瘋跑?當你習慣了戶外的新鮮空氣和跑道以後,跑步機是一種折磨,連跑圈都很難受。戶外跑了四年了,今年是第一年一周跑六天。沒有壞天氣,隻有裝備合適不合適,加拿大人把這一點做到了極致。絕大多數時候,地麵有雪是沒有關係的。真正不能跑的時候有,但是非常非常少,凍雨天氣,地上一層黑冰的時候是不要出去跑的。我非常非常幸運,第一年開始有規律跑的時候遇到一個跑波馬的冰球媽媽,她全時工作,在職讀MBA,還養了三個娃,還跑馬。我們出去打巡回賽的時候,我利用間隙跑步,碰到她,一聊起,原來是個老兵。她給了我許許多多冬天戶外跑的tips。