菜鳥的第二個5K

剛參加的5K小比賽，今年人多一點，快180個

菜鳥2022 成績 ； 30:43， 年齡組第六名，女子排名18， 立下目標今年前進到30 分鍾以內，去年得到了大家的鼓勵所以2023 年也堅持了下來

 

2023年 成績 28:20， 年齡組第三名（有獎牌哈哈哈）， 女子排名 11。 去年還說男子組沒女子快，今年來了一批高手

Female overall: 23: 36, 24: 33, 25: 25, 26:10, 26:14, 26:33

Male overall: 15:40, 16:35, 17:04, 17:41, 17:46, 18: 05

Female 30-39:   27: 45, 28:04,  28: 20

Male 30-39: 20:26, 21:08, 24: 16

Female 40-49:   26:33, 27: 38, 28: 31

Male 40-49: 22: 46, 30:25, 30: 35

 

經驗教訓: （1） 今天早上下雨，一度以為比賽會取消，再被娃爸墨跡墨跡差點就沒趕上比賽了，到那拿了號碼布就排在隊伍最後行動了, 準備活動都沒做，明年一定要早點到。(2) 路麵有水，雖然跑的時候很幸運下， 剛開始下坡大家都還小心翼翼，鞋子一會就濕了，我這沒跑過這種濕漉漉路的明顯不是很適應，以後還得多練。（3）平時沒有訓練速度，看了布班的文章才知道自己天天都是 放鬆跑哈 ， 每天差不多跑30分鍾，但速度慢啊，11分鍾以上的pace。 這個5 K最後2K 都是上坡，上坡訓練也不夠， 以後得有天像落花學習速跑，多跑坡。

 

總體有進步，沒有達到喵爸說的25分目標，拿了獎牌拍照還挺開心，激動啊，人生中第一塊牌，念到我名字我過去老大大聲一吼 媽媽，全場都笑翻了。老大很開心要把獎牌掛他身上。老二來了個句 媽媽你雜沒跑第一名啊（還好旁邊的人都聽不懂中文），哎， 繼續努力吧，我最不擅長的就是push自己。

 

35塊報名費，一件免費T-shrit，走時 有多餘的又多給我一件，太劃算了，哈哈，明年再來， 目標26分鍾。 壇裏各位來的話獎牌就基本都歸你們了哈。  多謝布班，落花，喵爸，小精靈，tryonetry，polebear， 跑步機，鹽教授，教練，曉陽，羽絨服，fuz，henryli， b姐， etc   （閉著眼睛能數出一大堆名字，我就是那資深潛水的）論壇上各位的長期雞湯和經驗分享,  成績讓大家見笑了，比大家跑馬的pace都慢，於菜鳥們共同努力，向大牛們繼續學習。

所有跟帖： 

• 一回生二回熟，下次就不能叫菜鳥了。堅持下去，享受跑的快樂，別在乎成績。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:40:46

• 讚！這麽年輕就知道跑步健身了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:55:34

• 祝賀“總體有進步”！看來參賽是上癮了。 -tryonetry- ♀ (282 bytes) () 10/14/2023 postreply 13:58:31

• 讚進步！已經有名次啦。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:12:07

• 祝賀拿名次，佩服你隻跑5K的毅力：）） -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:20:51

• 讚！比我跑得快不少啊！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:52:51

• 恭喜獎牌！進步杠杠的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 14:59:50

• 進步快，潛力大，心態好 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:07:19

• 太棒了，一步一個腳印！恭喜 -落花飄零- ♀ (95 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:25:27

• 恭喜拿獎站台！堅持就會勝利，別聽我瞎說 lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:43:04

• 祝賀站台！群裏的筒子們都好棒，到處站台 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 15:44:00

• 讚比賽拿牌，跑出好身體好精神是最大的獎牌！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:25:42

• 太厲害了，大大的恭喜啊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 16:52:30

• 謝謝分享，特別感動兩個孩子的反應：-）。你真棒，做父母的潛移默化，言傳身教是最好的榜樣。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 17:57:21

• 恭喜站台子，再努力就像落花一樣了 -我痛恨跑步機- ♂ (343 bytes) () 10/14/2023 postreply 18:21:51

• 多謝大家。每年就參加這一個5K比賽。跑了步，拿了衣服和獎牌，收獲這麽多支持和鼓勵，真是美好開心的一天。祝大家都身體健康 -忘憂草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 18:27:49

• 恭喜獲獎！ 另外這是什麽級別的比賽？沒有50+ 參賽者麽？ -成功的虎- ♀ (65 bytes) () 10/15/2023 postreply 07:07:45

• 才180 人的小比賽，分組就不那麽細了吧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 10:45:52

• 好玩的5K小比賽。分很細，念名字發了幾十塊牌，像tryonetry說的，儀式感超強，還有免費照片，吃的，警察叔叔賣力加油 -忘憂草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 11:46:23

• 真棒！恭喜！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 14:15:15