肌肉訓練打卡-45分鍾 8個動作 2.5 sets

今天聽Andrew Huberman采訪Dr. Andy Galpin，聊運動科學。
–VO2 max低於18，就無法獨立生活了。
–常年做耐力訓練，可以保持和提高心肺功能，讓你在90+還可以有青壯年的心肺功能(VO2max 35+)
–常年做耐力訓練，會讓肌肉裏的slow-twitch fiber的比例增加，讓肌肉反應速度變慢，這一點以前沒有了解，所以我還是會控製耐力訓練和肌肉訓練的比例，現在差不多1:1. 
–今天左肩還是有一點不舒服
–今晚的訓練，把最後一組動作減到6個，所以是2.5組，希望明天不是太累

 

 

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• 加油。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 11:28:35

• 加油 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 13:05:17