這個100天打卡初衷是為了增加力量訓練，也是為了增強核心力量。盡量減少受傷的概率，也同時養舊傷。
最開始的時候，每天早上起來第一件事情就是先幹了再說，晚上睡覺前上這兒來記一筆。以最美好的方式開始，最好的結束過每一天。後來有人說打卡太占版麵兒，就收了最後一項。其實想想打卡除了占版麵的缺點（我不認為算缺點哈），激勵自己，鼓勵討論，在大家的討論交流中修正添加內容，相互交流學到很多東西。沒有川川的百日打卡，就沒有我的亦步亦趨，依葫蘆畫瓢。川川打卡質量又高又好又自律，非常值得學習。
力量訓練進步點：
1. 時間：最初隻能做10分鍾壺鈴，加幾組俯臥撐，平板支撐，squad, deadhang, lounge幾組，結合半個小時的跑步。到現在可以60分鍾壺鈴，啞鈴， HIIT換著做。
2. 動作：開始的時候啥也不會，現在可以做不少，還可以是複合式，以至於以前覺得不可能做到的動作。
跑步：
恢複跑，今年一直不敢有長距離。六月溫哥華海邊跑被誘惑，以為恢複得差不多。回來後那個周末跑了一個兩小時，接下來又跟帥大叔刷操場。然後悲催了，hip pain又回來了。完完全全停了跑步，隻做力量訓練兩周。然後慢慢恢複限製跑步距離不超過五公裏，再一點點往上爬。現在還是不敢跑長了，不曉得什麽時候可以回到想跑多久跑多久的狀態。
耐心等待，聆聽自己身體發出的信號，接受並尊重身體發出的聲音。這真是一個讓人humble的過程，深切體會到什麽叫欲速則不達。
40天養成一個習慣，100天習慣應該成自然。力量訓練還是不是一件像跑步一樣自然而然的事情，仍然需要繼續堅持。
開始打卡的時候，牡丹盛開著，100天目標完成，說長不長，說短也不短。
有玫瑰做證，上麵兩朵玫瑰，右邊玫紅色的爬藤玫瑰，是我六月去溫哥華的時候從朋友家拿回來的玫瑰枝條，扡插成活，居然還開花了，時間的力量。
力量訓練？什麽是力量訓練？
我不做力量訓練
我不能做
我想做
怎麽做？
我試試（10分鍾開始）
嗷，好像可以做，
哦，我做到了耶……
fuz 哥說：我最討厭喊口號了！
熊（旁白）：加油哦，你能做到！你比我們誰都強大…(o^^o)
葡萄熟了，每天跟娃一人一串兒，隊友嫌葡萄酸又有籽
全熟後味道會更好，跟鬆鼠搶食
吃瓜群眾有瓜吃
木芙蓉瘋狂的火星
