no new thing under the sun

The thing that hath been, it is that which shall be; and that which is done is that which shall be done: and there is no new thing under the sun. Ecclesiastes 1:9

還是10邁。strava記錄溫度85，體感87，濕度46. 因為是柏油地麵，實際體感溫度和濕度略高於strava記錄的數值。選擇繞圈跑，方便補水。計劃5邁（20圈）補一次水，實際8邁之後才補。9邁以後明顯感覺體力回升。看分段時間，第七和第八邁配速超過了八分。如果按原計劃，在5邁結束時補水，效果會好很多，能在同等的level of effort上保持同樣的配速。這個時候上臂和肩膀也感覺僵硬，類似2022年波馬20邁之後的情形，水分和能量補充沒跟上。

平均心率150. 按心率算20%在zone 2 moderate, 75%在zone 3 tempo. 按配速算，78%在zone 2 endurance, 19%在zone 3 tempo. 身體感覺與配速標準比較一致。

 

Garmin居然給了個productive

所有跟帖： 

• 永遠在路上 -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 20:06:01

• 喵爸跟的是啥計劃？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 20:08:38

• 見樓下夫子答案：xia(一聲)練 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 20:12:18

• 老腳憑感覺，知道自己的短板，怎麽加強彌補，按目標調整，不用聽別人的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 20:48:43

• 夏練 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 20:08:58

• 跑的真快。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 21:59:13

• 謝嚴姐！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 07:57:43

• 讚productive:-) -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 05:59:46

• 一邊跑，一邊想著堅持不懈的各位壇友，想著想著就跑完了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 07:56:07

• 這圈跑的，我看著就暈菜了！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 06:14:52

• 聽著鄧麗君就不暈了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 07:54:20

• 你們都太狠了，我現在都是乖乖早起跑步，白天太熱了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 08:30:10

• 是啊，天熱了，我跑步的操場隻有我在跑，還有就是遛狗的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:11:27

• 我也知道白天熱，可是我起不來，一睜眼6點多，再一睜眼就8點多了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:29:22

• 年輕人啊，睡眠這麽好 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 13:43:23

• 我屬貓的，晚上不睡，早上不起 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 14:45:55