跑步打卡-第一個5K成績

上周值班忙得昏天暗地，跑步訓練隻有一次，擼鐵2次按時完成。周末被梅西球迷邸同學的視頻圈粉，看人家跑步的啟動，速度，靈活性。據說是練了一周，每天5個1000米。同學說話特別逗，“我沒拉伸，不過還有點勁”。這位同學，從3米看台跳下去，衝進球場，擁抱梅西，向觀眾致敬，跑到大馬丁那擊掌都是一隻手拿著手機的。最後跑到8號那邊，然後倒下以後手機才掉了的。小同學沒準還想拿手機自拍和梅西合影呢。其實他一跑進去，還愁沒人給他照相嗎LOL. 扯遠了，不鼓勵違法，違規舉措，但挺給我跑步打氣的。傍晚剛剛跑了一個5K，就在小區裏的森林公園，上下坡不少。3.12m, 31:17, 10:02 min/mile, 平均心率144 (polar 測心率後半程不準, 回頭我也買garmin)， 最大心率163。第二邁跑完還19:20。跑了一半的時候突然狂風大作，然後在暴雨裏跑完。不跑也沒辦法，得回家啊LOL. 雖然沒有進30分，但是我也很開心啦。以後慢慢提高！我跑前，之後都拉伸了。看了壇子上達人的19:39成績，同樣時間，人家3邁多，我才兩邁多，佩服一下！

 

所有跟帖： 

• 喵爹是著名的飛毛腿啊，向他看齊很難的！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 18:32:57

• 讚在狂風暴雨裏跑完。跑的還挺快呀。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 19:19:27

• 這成績著實滴不賴！享受跑步，堅持鍛煉！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 04:02:22

• 享受第一，成績第二。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 07:01:52

• 你找個接近點的目標更容易實現，喵兒爸太遙遠，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 07:48:08

• 讚！有了第一次，就會有第二次， 第。。。繼續。加油！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 08:01:25