23R6, 5K湊個數

師父拜神去了，咱也不能閑著，去隔壁村幹個5K. 名次還行，時間就太水了，官方計時19:39，比冬天時慢了一分啊，最近躺平太多，報應。賽前一跑友問我今天的目標時間，我說19分吧，真是吹牛不上稅。反正這邊牛多，隨便吹。

昨天夜裏下過雨。一路上兩邊的山都是雲霧繚繞。濕熱。第一邁，雞血打多了，5:41，第二邁調整，調多了，6:08，被兩個teenager追上，沒有死咬，第三邁平均配速掉到6:31，最後0.2邁奮起直追，才跑出預期的5:56配速。多跑了0.1邁，可能賽道不是很準。

photo dump （說明在上，圖片在下）

Garmin大忽悠，準備活動完了給來個peaking

安靜等候遲到的開路警車，一邊吸著小發電機的尾氣。

等待信號，一觸即發。我躲在第一名後麵，左一女娃，12歲，女子第一。

終點衝刺，之前已經被兩個teen超了，沒讓這個超。

比賽沒有紀念牌，但是有獎杯

所有跟帖： 

• 年齡組頭籌。五K雖短，畢竟25個二百米。比上次那個場地跑多了二邁，有進步 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:17:05

• 我就當您是誇我呢lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:03:52

• 當然，中、長跑很難兼顧。你這次：一邁作氣，二邁而衰，三邁而竭，再抖幾下。老而彌堅，隻是精神。力不從心，才是現實 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 19:53:09

• 兩者是相關的啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 21:04:53

• 牛 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:19:20

• long time no see -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:05:49

• 帥 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:22:30

• 過去時了。那幾個十五六的才真帥 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:08:38

• 牛！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:39:08

• 謝謝你發的自行車的帖子，騎車比跑步複雜多了，總讓我望而卻步 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:10:56

• 喵爸又站台子拿獎杯了，真牛，跑19分多居然還說沒跑好，真氣人 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:42:00

• 半年掉了一分鍾，你說氣人不氣人 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:11:42

• 讚站台子專業戶！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:56:24

• 謝謝，很小很隨意的比賽，沒有台子lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:15:03

• 很棒！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:04:21

• 謝遊泳高手鼓勵 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:15:46

• 不是，你這個水平就別老在5k堆裏混了，拿第一拿到胳膊疼了吧！ 我們這兒的5k都是老弱病殘新手在跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:06:16

• 我比竇娥還冤啊，半年才跑一次5k，還被大我6歲的大叔給smoke了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:21:21

• 你查一查小布，落花還跑5k race 嗎? : - ) -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:26:41

• 她們跑不了五k，沒速度 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:11:13

• 小布以前說過，不敢跑5k，我連400，800米都不敢跑，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:14:30

• 哈哈，你們都是50k起 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:16:56

• 完了，喵爸白拿第一了，被人鄙視了 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:33:41

• 你造嗎？差生一般都心理素質超強 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:23:03

• 我覺得各個項目有各自的挑戰。5k，10k要有速度，還要一定的耐力，沒有以前的底子，拿前三，想都不要想。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:11:27

• 今天拿第一的大叔也跟我說，還是寧可跑半馬，全馬lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:24:04

• 讚。新發型很酷麽。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:08:08

• 估計是想減少風阻 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:15:00

• 沒換過啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:19:12

• 這次怕“風”惹禍，沒敢戴帽子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 16:02:36

• 恭喜祝賀男子Master（所有40歲以上男士參賽者）第一，很牛！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:25:25

• 窩裏橫lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:25:06

• 你那個地方真好，小型比賽頻繁啊 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:26:48

• 教練一針見血，這小比賽連跑帶走一共才100多人，下月有個大的，8k，能有1000多人，前50名都在30分以內 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:30:08

• 威武，恭喜 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:38:00

• 謝鼓勵，我開始跟你學，就在家門口搞，準備先來個半家馬 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:38:08

• 祝賀！喵爸的速度真是快。5k也是不好跑啊，需要高強度一直跑下來。5k的PR是不是要在17分鍾以下了啊？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 15:12:55

• 大學時我校非體育生的紀錄是17:12，一度接近，受傷了，沒破成。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:43:23

• 厲害。你現在還能跑這麽快，看來跟以前的輝煌戰績有關係的啊。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 21:15:37

• 真牛 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 15:29:48

• 吹牛的肯定不是真牛lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:44:58

• 現在bso都這麽低調啦。。。恭喜 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:14:56

• 我還是知道自己有幾斤幾兩lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 18:46:26

• 你的速度已經非常好了，可以和高中Cross country 的男孩們競爭了！ 我兒子最近的1mile 是5‘20 ，中等 -Waterchase- ♀ (42 bytes) () 06/25/2023 postreply 03:15:59

• 高中生把我按地上摩擦lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 16:28:34

• 你的三喵一定會為有你這個爸爸而驕傲！讚！ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 07:28:44

• 謝三翠女王，三喵最小，被慣壞了，隻知道賣萌lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 12:27:07

• 哈，我是說三個喵兒 -- 三個娃。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 12:43:42

• 好好培養三喵，讓她跟你一起跑！熱烈祝賀又站台子，太帥了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 18:38:14

• 隨隨便便又一獎杯入手，拿到手軟啊。速度還是很讚的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 07:54:09