不用表，可以遊 medley 計數

1個medley是四次不同的泳姿混合遊，有助於運動更多的肌肉，另外也讓肌肉分別休息 ：D。

1個medley = 4 laps

1 mile = 1760 yards = 70.4 laps (if 1 lap is 25 yards) = 17.4 medleys 

1 mile 按18個medleys算。每遊6個medleys, 休息一次，所以就分為前，中，後三段，每段遊6個medleys, 心裏比較好數。