以前寫的抄過來

1.路麵情況比較差，都是砂石，個別路段還有大快碎石。要注意腳下，不要絆倒了。有車轍的印子，大家都會盡量沿著車轍跑，稍微平一些。

2.頭10k是山頂有個折返，那一段是平的。沒有下降。其實隧道有兩個不同賽事，頭10k的路線和終點不太一樣。另外一個起點出去就開始緩下坡，沒有山頂的10k繞圈。

3.回到起點以後大約1k就進入隧道。隧道門口有義工發手電，出隧道時候手電可以仍在路邊框子裏麵。自己帶頭燈也可以，就是比較麻煩，一路都得戴著。隧道裏麵非常暗，也很不平。那一段跑起來沒有速度感，隻能依靠訓練時候體感跑。手表也看不清楚。我都沒有看，不確定手表是否有信號。不要頭燈也沒啥問題，路段很窄，沒啥人落單，借著周圍人的光也能跑。

4.出了隧道以後就開始緩下坡。

5.沿途補給和大比賽沒有差別。兔子看運氣，水平不保證。很多人跑這個比賽是衝著BQ去的，所以跟在兔子周圍的人配速都差不多。

6.32km處車子可以開到那裏，有個缺口給家人和朋友路邊加油助威。家人和朋友可以在那裏助威。

7.一般大家把車停在起點，準備點現金交停車費，那裏不收卡。結束以後有shuttle bus回起點的停車場。住宿的話附近有個summit inn，周六晚上基本全部都是跑這個比賽的runner，世界各地的都有。

8.我們跑的時候，盡管官網說沒有名額了，但是比賽當天早上還能現場報名。你寫email確認一下。這個比賽規模很小。比賽當天起點拿號碼牌和完賽衫。人少的好處就是不用排隊上廁所，起跑等待時間也很短。基本到了拿好號碼牌就開始跑了。

9. 訓練的話一個是溫度還有就是路麵。我們訓練時候跑了很多砂石路。平時都是跑柏油路，砂石路對心率還是有影響的。再一個就是溫度，6月份的天氣說不清楚。問了之前跑的人，有高溫的可能。溫哥華比較涼爽，所以我們專門加了中午時候的訓練。怕不適應高溫。如果氣溫高，就沿著山跑，會有一些陰影，略微涼快一些。

所有跟帖： 

• 非常詳細的介紹。很實用。謝謝薈姐。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 10:34:17

• 仔細讀了，謝分享！ -justforfun99- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 11:12:55

• 這個內容和我去年六月的經曆有很大出入。我懷疑是幾年之間有些變化。我上麵基本都說了。當然關於路麵也因人而異。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 17:14:17