23R4, 給小布暖個場，祝coach1960生日快樂！

小布越跑越長，我越跑越短。半馬就算個暖場吧。支持local小比賽。

高度圖挺蒙人，其實總爬升才300多尺，時不時的有個小坡。

上周全馬之後，DOMS整三天，三座小山不是白爬的。本周隻跑了三次，兩次慢跑，一次速度。

3x800, 間隔60秒，3x400，間隔75秒，3x200，200慢跑

不知道恢複了多少，算做個實驗吧。計劃1:30，結果多了17秒。整體感覺中間有點保守。200多人的小比賽，不好跑，跑著跑著就前無古人後無來者，提不起勁。

牌子挺好看。可是四喵兒有點不喜歡。

獎狀，1st 大叔組, 組委會圖省事，沒有寫上組別。

 

 

 

所有跟帖： 

• 又比賽，又站台，恭喜！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 10:56:25

• 輕鬆小跑又拿第一！你有沒有點孤獨求敗的感覺？LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 10:57:45

• 哦，這個獎狀很酷的說。娃有點淩亂：人家明明是汪，咋成喵啦？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:03:26

• 你跑得好快，90分鍾半馬，這獎狀肯定是你先拿到，恭喜恭喜！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:21:15

• 哇第一名呢，祝賀！不怪人汪不高興，汪兒改喵兒，人家風中淩亂啦。。。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:23:38

• 讚！成知名人士了吧！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:28:31

• 喵爸孤獨求敗的感覺不太爽；四喵首秀本壇？俊！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:58:48

• 不溫不火。你家四娃，咋跟川兄家的毛三差不多啊，除了毛色 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 12:52:13

• 毛三是golden doodle, 四喵是labradoodle -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 16:35:41

• 第一不是吹的，泰山不是堆的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 13:53:36

• Overall male , 這可不得了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 15:52:14

• 祝賀喵兒爸第一名。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 16:19:35

• 四喵好看！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 16:20:37

• 胡四娃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 16:25:54

• 謝大家支持鼓勵，特別說明，是大叔組(masters)第一，不是男子第一哦 -喵兒爸- ♂ (159 bytes) () 05/20/2023 postreply 16:23:24

• 佩服喵兒爸的跑步實力就不用說了，最欣賞的是你的公開與誠實，拒絕坐在那裏靠著不明確獎牌收讚美，卻執著地一而再再而三澄清 -tryonetry- ♀ (144 bytes) () 05/20/2023 postreply 18:18:49

• 無所謂拉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 18:36:30

• 哇哦，你現在拿獎拿到手軟啊，專業戶！讚 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 17:48:12

• 好徒弟！什麽時候有四喵的？ -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 20:18:44

• 恭喜，又得第一！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 20:28:34

• 你太厲害啦，有天賦又勤奮,更難得是謙虛！ -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 01:51:32