【折衷貼】運動與多巴胺

有人抱怨跑步貼太多，這個不算吧，算是折衷貼？

對於運動和多巴胺的研究，我都是打醬油。他們說負負得正，這麽一來我就算個“磚家”了，拋"磚"引玉的"磚家"。

多巴胺能夠讓人motivated, feel good。怎麽能提升多巴胺呢？方法有很多(都是暫時的/transiently)：

1. 巧克力：能提升1.5倍(baseline)。

2. Sex: 2倍。注：包括pursuit of sex and act of sex

3. 尼古丁：2.5倍。注: 吸煙有害健康，可導致陽痿就不能enjoy#2了。

4. 毒品：cocaine, 安非他命(amphetamine): 10倍

5. 運動健身：2倍。這個因人而異。如果是很enjoy鍛煉的過程，多巴胺會升高2倍左右。如果不enjoy, 甚至suffer, 鍛煉隻是為了完成某個任務，多巴胺就不會升高很多。所以，運動健身最好選自己喜歡的項目，盡管任何運動對健康都有一定的好處。這個比較subjective，似乎要先忽悠自己，讓情緒調動起來，效果會更好。

好，先拋這麽多。讓地兒給真正的專家，我真的得去碼磚了。。。

所有跟帖： 

• 想說啥就說啥唄，隻要沒有攔著不讓發其它運動貼就沒有問題啊 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 11:51:46

• 嗯呐。再說，折衷並不一定在0.5的地方。假如真理在0.3，那麽0.5就是偏頗。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 11:57:23

• 大家會選擇哪個呢？ -愛自由- ♀ (965128 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:01:29

• 我 -布蘭雅- ♀ (194 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:10:56

• 嗯，別忘了多巴胺#2 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:22:26

• 有個搏擊手Ronda Rousey，賽前就是狂做#2 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:45:08

• 選適合自己的運動。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:21:24

• 搜到一條，並穀歌翻譯：哈哈 -布蘭雅- ♀ (8945 bytes) () 05/17/2023 postreply 11:53:43

• 這篇文章很全麵具體可執行 -山水一程歌- ♀ (214 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:00:07

• 根本沒考慮過這些。哈哈 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:12:48

• 多巴胺算神經介質，作用期限短。要是持續升高，那叫精神病 -fuz- ♂ (642 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:14:16

• 有什麽藥不要增加那麽多，經常性地維持比如20％高一點的水平讓人很舒服的豈不很好，不算濫用藥物。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:55:46

• 巧克力啊，無糖黑的。可可粉效果更好，但不易攜帶 -fuz- ♂ (257 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:59:56

• 吃一勺子管多久啊，不能老吃吧。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 13:24:56

• 幾分鍾到10幾秒 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:38:19

• 這個？我趕緊吃點。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/17/2023 postreply 17:12:14

• 我深有體會. 有時沒睡好，昏頭昏腦，上了Zumba課，蒸汽室坐一會再洗澡，就煥然一新，高高興興了. -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 13:31:00

• 對，上健身課能讓人振奮，不行就再來一課 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:40:32

• “身心愉悅”滴來打卡D119！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:49:27

• 幹啥了？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:59:17

• 立正報告：慢跑、gym各種器械！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 15:16:39

• 嗯，挺能折騰 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 15:18:45

• 才女也調皮。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 16:14:36

• 文章很棒 -cnrhm2017- ♂ (262 bytes) () 05/17/2023 postreply 18:17:42

• 寫得好！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 19:00:31

• 沒有酒精? -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 19:28:05

• 就沒有男生大聲抗議一下？ -光鹽行者- ♂ (88 bytes) () 05/17/2023 postreply 20:41:12

• 你沒注意到一個細節：pursuit of xxx，不一定是act，追求的過程同樣重要。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 21:33:36

• 好的 -cnrhm2017- ♂ (55 bytes) () 05/17/2023 postreply 22:04:52

• 唉，都老頭子了，咋折騰也到不了當年的1。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 02:37:16

• 讓人上癮的是不是也是多巴胺？胺多酚與多巴胺有啥區別？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 05:49:00