親愛的得兒，
不好意思回信晚了，請原諒！很高興見到你熱情洋溢的來信。
嗯，阿拉是討人厭的上海寧：（（ 嗬嗬。。我以前求學時有位來自新加坡祖籍廣東，大我十幾歲的學姐，她一點都不嫌棄我這個大陸土妞，無論在學業，為人處事到閑情逸致都受她影響很大，像學會聽講廣東話，進而欣賞廣東歌曲，一起彈琴，欣賞音樂，烹飪。。像如何醃鹹鴨蛋到美味的廣式粽子全是她和她媽媽手把手教我的。
得兒無疑是位天資聰慧又十分要強的出眾女性。有幸結識健壇和KD壇知書達理的好姐妹們是我的福氣，也是我學習的好榜樣！
是的，到了我們這個年齡段，上有年老父母，下有未成年子女，很多家務，孩子教育，當然還有最看重的事業，我感同身受，體會個中的辛苦不易。其實我也有風風火火的一麵，可歲數不饒人，和得兒一樣這些年明顯的有力不從心之感，也勸自己各方麵學會放鬆，要看得下去。。。
新工作新氣象，先恭喜得兒！嗯，身處新環境需適應，不少東西要學，任務要趕，壓力似不可避免，我懂的。但健康是一切之前提，接著我就依你提出的壓力，補鈣等，來簡單地和得兒聊幾句。
隨著科學的發達，在我們的生活條件大幅改善的同時，也無可否認忽視當今人們麵臨的壓力越來越大。事實上已成為健康的隱形殺手。不知得兒有否留意，突然家中失去頂梁柱，離了婚的單身媽媽，往往還禍不單行。。當然還包括不少長期麵對學事業壓力的人士英年早逝的。。成病原因雖也複雜，進一步洞見之，壓力才是萬惡之根源。
須知人體除了看得見摸得著的器官如心肝髒，腸胃。。還有一整套無形卻起靈魂樞紐作用的係統在運作。比如最主要之一的神經內分泌係統，其中的神經是指中樞神經，光從文字就能體會它起著主帥作用。壓力呢，會導致植物神經和內分泌不調，進而免疫力下降，很快會影響受其控製的一係列身體機能的正常運作，除了像甲狀腺，胰髒，腺，過敏症，憂鬱症等時髦病頻發，還無可避免地累及完全受其製約的性腺軸，隨著雌激素，荷爾蒙等的失衡，我們女性獨特擁有的卵巢和子宮遭受攻擊，任何與其相關的疾病，不治之症就此產生。所以作為女性姐妹的我們務必告誡自己要警惕，緩解，最好免予任何長期壓力。
再來接著談補鈣，這個也是現代人因生活方式的巨變，飲食不當，缺乏體力勞作，見陽光不充分等所致。
27，8歲人體的骨本積攢達到高峰之後，骨鈣質會逐年流失，40歲後更會隨雌性荷爾蒙分泌減弱，骨質流失加速，很容易有缺VD，缺鈣，進而產生骨質疏鬆現象。
對於補鈣片，我是這樣認識的，嚴重缺鈣的話需靠補VD劑，但提請得兒注意用量和服用期長短，因它有副作用的。時有見報道稱，長期過量攝入會引發心髒病風險，關節劇烈疼痛等。for long run還是更主張推崇藥補不如食補。現在的時髦傾向，熱衷於吃素。生活方式的改變做些變通無可非議，但過猶不及。盡管很多蔬菜，豆類，堅果的絕對鈣質含量甚至超過肉類，禽蛋，乳製品。但須知人體對鈣質，蛋白質等的吸收效率後者要遠勝前者。所以吃素者往往因沒有保證大量攝入，缺這缺那的現象頻有發生。言下之意，建議得兒以飲食合理均衡為前提，注意富含豐富鈣質的葷腥食物如奶製品，肉類，禽蛋類的攝入以加強提高鈣質的補充效率。
另，運動可促進人體的新陳代謝，運動中肌肉收縮，直接作用於骨骼的牽拉，有助於增加骨密度。曬太陽可吸收能量（陽氣），太陽光中的紫外線，能使皮膚內的一種叫脫氫膽固醇轉化為Vitamin D，人體中大約90%的Vitamin D須經由日曬獲得，因此，曬太陽又被稱為“陽光維他命”，每日須有適度的日曬。太強的紫外線對人體有害，一般來講早上9，10點鍾的太陽營養最好且紫外線也相對弱些。客觀條件不允許，可以安排在周末拉長時間進行。總之通過用腰背部適度負重走路，其他較為緩和的體育鍛煉，曬太陽，食物，再適當輔助以鈣片等獲得維他命D及鈣質，以達成減緩骨質流失，強化骨骼的目地。
謝謝得兒的關心。可能和我以前在加呆過好些年有關，這次挺順利地就安頓下來了。哦，原來得兒也曾經和加拿大多倫多如此有緣啊。那，你清楚的，這兒啥都好，就是稅製，物價忒貴，冬季冷而長。歡迎你帶著小寶們重遊加拿大，那兩個大缺陷來常住就免辣~~ 哎，回想起來，我和美國，紐約是那樣地失之交臂，隻剩羨慕的份ING，啊哈哈。。
我和音音也這麽說來著，千萬別太苛求自個兒了啊。。我們女人隻有自己立住，立好了，才有人愛你。所謂久病床前無孝子，愛人也一樣，嘿嘿~ 你知道的呀，這世上所有的愛都有條件除了父母的愛，啊哈哈。。
我慚愧沒有KD姐妹們出眾的才情，如果有任何身體健康方麵的問題，無需顧慮，歡迎隨時來信，隻要我能盡力！再次感謝得兒一直以來的關懷鼓勵友好！千言萬語化作最真誠的祝福與你，小寶們和全家！
我們網上見~~
華灜 謹上
哦，再獻上一首Enrique Iglesias貼裏漏了的Lost Inside Your Love。與菊さん，得兒，唯美辛苦的班班們和網友們共賞之~~
快樂每一天：））
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