我也是一個敵不過美食誘惑的銀~
既然喜歡，就表客氣，多拿幾片，勻著每天吃一塊，細水長流。。嗬嗬。。
我們既不是烏龜也不是懶猴，人應該是吃的少許多點，動得更多，才符合科學。
聽你說要跑步鍛煉？那個對踝股膝三個關節傷害很大的。隨著年齡的增加，不可避免地骨質老化，鈣質流失。。需多加保護而非消耗，甚至損害。建議得兒改為快走？對腿腳，其關節的壓力比跑步小10倍。
除了有氧的，再加點負重運動，除了可防止骨質流失得慢點兒，尚可緊實的肌肉可增進血液流量，來防範中年以上婦女多發的寒冷症。另外我想你也有體悟到了，運動可促使大腦中血清素分泌，來增加情緒上的快欣感，保持良好的心境，大腦中充分的血液氧氣供給，維持激活大腦細胞，以確保大腦反應敏捷推遲衰老。
偶爾有見到你在70壇發過關於喝豆漿，吃豆渣的文章。。那個豆漿中植物雌激素，對我們婦女起雙麵兩刃刀的作用。雖可以通過補充雌激素，來彌補因更年期臨近而來的內分泌失調，荷爾蒙失衡。。但不是喝得越多越好的，尤其是剩餘的豆渣再利用。那裏頭所富含的植物雌激素是很可觀的，長期大量食用，會撼動內分泌統領之下包括性腺軸上任何一個環節的機體自我調節代謝平衡，輕則得婦科疾病如小葉增生，子宮肌瘤，行經紊亂，嚴重可致婦科惡性腫瘤如乳房癌，子宮頸癌，卵巢癌。。
以上為俺之拙見，給得兒參考批判之用。
祝親愛的得兒，周末過得開心輕鬆~~
