關節退化很多時候和運動過度，運動不當有關。
說來或許會令人吃驚，平地走路時，膝關節所承受壓力，是體重的2～3倍；上下樓梯時，膝關節得承受體重5～6倍的壓力，跑步時所承受壓力竟高達體重9～10倍。
適當喝些豆乳無疑是有益的。我一星期大概喝大概兩次，另外常吃豆製品。牛奶有非常崇高的營養價值，其豐富的鈣質和動物脂肪對人體，對我們女性攸關重要。除非有乳糖不耐症，擔心牛奶有出於商業目的的人為幹涉，可以改買organic。任何的以噎廢食，矯枉過正，過猶不及，或盲從跟風均不可取。
我也是咖啡愛好者，但隻克製最多一天兩杯，劑量大約10g-12g 的咖啡粉末，注 140cc-160cc 的水量，攝氏95度的水，這樣衝泡出的咖啡最可口~
光從咖啡其自身特質，外表油光錚亮，氣味香醇撲鼻，味道濃鬱可口來判斷，應該是好東西吧。除了美味，我還能感受到的兩個明顯優點，利尿和醒腦。但事物多具兩麵性，過度飲用，其中的咖啡因會刺激大腦中樞神經無時不刻地處在極度興奮狀態中，那絕非是好事，影響睡眠自不帶說，更會導致脾性本不太好的人情緒激動失控。還會嚴重地刺激破壞胃粘膜，長此以往會導致胃病。
BTW，北美人脾氣很大，會否和他們豪飲咖啡有關呢？阿哈哈。。
不好意思，又瞎扯一通，驚擾得兒辣~ 嗬嗬。。
Nit~~ Nit~~
