起初，退休像是一場遲來的假期。每天睡到自然醒，想去哪兒就去哪兒，仿佛終於從幾十年緊繃的生活中鬆了一口氣。我們稱之為 Phase 1 – Vacation。這是每個人向往的自由生活——無需鬧鍾，無需會議，無需通勤。但不久之後，你可能會驚訝地發現：自由太久，也會讓人空虛。因為人終究不能隻活在沒有方向的舒適中。
接著是 Phase 2 – Loss / Disillusionment（失落／幻滅）。你開始懷念工作的節奏，懷念曾經被需要的感覺。身份在褪去頭銜之後變得模糊，朋友圈也因缺乏共同目標而逐漸疏遠。更嚴重的是，這種突然的“無事可做”可能引發焦慮、抑鬱，甚至破壞家庭關係。
夫妻之間原本因為各自忙碌而維持的平衡突然被打破，整天麵對卻沒有話題，沒有共同目標，很多人在這個階段走向了 divorce（離婚）。孩子們也各自有了生活，聯係變少，你可能覺得自己被世界遺忘了。這是一個心理上非常艱難的階段，就像被一輛慢慢駛來的公交車撞上，既困惑又無力。
但人生不會就此停下。Phase 3 – Experimentation（嚐試與試錯） 是一次重新出發。你開始嚐試各種新事物——誌願服務、學習新技能、教書、寫作、旅行。不是每一次都成功，甚至常常失敗。但這些嚐試讓你重新感受到活力，讓你一點點重新找回“我是誰”。
最後，幸運的人會進入 Phase 4 – Reinvent & Rewire（重塑與再連結）。你找到一條全新的軌道，做有意義的事：服務他人、回饋社會、影響下一代。你不再是“前誰誰誰”，而是“現在的自己”。你找回了目標、認同、社群和尊嚴。退休變成了一次重塑，而不是終點。
Dr. Riley說得沒錯：我們都為退休做了財務準備，但很少人為心理的劇變做準備。你可能要在退休中度過人生的三分之一，而這段旅程，值得我們認真思考。
你現在在哪個階段？你準備好迎接 Phase 4 了嗎？
作者：Dr. Riley Moynes
