我丈夫是個自律的人， 從他的身體指標看， 自律還是有效果。

他大概15年前吧，發現膽固醇高，高一點兒吧？

以後他在餐食上很自律，蔬菜3份，蛋白1.5份，碳水一份，再加一把Nuts，一份水果（橙子，蘋果，香蕉或者其他的，在一起）。

多少年每天都是這麽吃。 不喜歡外食。陪著兒子每星期吃一次餐館，同時把家裏的蛋白減少。

現在他55以上了， 體檢報告一個不正常也沒有。 血糖，糖化蛋白，血壓，血脂，甘油三酯，這些中老年人容易觸碰的紅線， 全部正常得不能再正常。蛀牙都沒有一個。

除了眼睛花了， 沒有其他的毛病。 

所有跟帖： 

• 50以後自律很重要 -Lemmon- ♂ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 16:40:57

• 不自律的我，比你老公大至少五歲？就A1C過高。。。 -yesterday*once*more- ♂ (237 bytes) () 07/20/2025 postreply 16:58:17

• 你這麽吃膽固醇還不高，說明底子好啊。 A1 C如果高點也沒啥。 -24橋明月夜- ♀ (39 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:02:19

• 嗬嗬，都靠鍛煉啊。以前甘油三酯和血壓都偏高。膽固醇倒是正常。 -yesterday*once*more- ♂ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:10:22

• 還是底子好，身體功能好。 我要是像你那麽吃，膽固醇馬上會飛升。 -24橋明月夜- ♀ (115 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:20:00

• 我老媽86歲， 她跟我說， 她全都正常，不吃任何藥物，疫情期間她沒感染，並且至今沒感冒。我都想不明白她怎麽做到的。 -我是大海- ♀ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:30:12

• 就是底子好，基因好。 我母親也感染了新冠，發了燒，後來沒啥事兒。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 18:00:56

• 為什麽家裏蛋白要減少？ -nancyjin5391- ♂ (27 bytes) () 07/20/2025 postreply 19:17:35