很難，當然如果你仔細挑選餐館和食物本身，注意份量，不用dressing or sources，多吃蔬菜水果等, 會好很多

不喝飲料等。長期吃餐館是很難健康的，到處跑餐館點菜、等菜也很花時間，不少餐館的水也很難喝，桌子、凳子、盤子、餐具等被無數人用過，很難舒適。