7個好習慣讓我多活43年

來源: 矽穀居士於 2024-05-18 07:23:53 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (3623 bytes)

本帖於 2024-05-20 11:06:39 時間, 由普通用戶矽穀居士編輯

別人問我怎麽才能幸福？我總是回答說，降低你的預期，也就是讓你的預期更符合現實。總抱有不切實際的預期，注定一生痛苦。
--查理·芒格

最近我在計算何時取社保比較劃算時，需要預估自己的預期壽命。我就用了一個網站，發現自己的預期壽命在95歲左右。我曾經試過另外幾個網站，得出了相似的結果。

在使用這個網站的過程中，我需要回答一些基本問題，特別是我生活習慣方麵的問題。我注意到，不同的生活習慣，可以顯著影響最終的預期壽命。選擇最好的生活習慣，要比最差的生活習慣，增加43歲的預期壽命！

我覺得這些發現非常有意義，今天就特意總結一下。其實，很多道理，大家可能都懂。無論如何，這些不同生活習慣產生的量化結果，還是非常值得我們了解的。

一、不吸煙：加十歲

這是不言而喻的。煙草對人體健康的危害，舉世皆知。從不吸煙的人，要比每天吸兩包以上香煙的人，多活十歲；如果把每天吸煙的數量降低到兩包一下，也能提高四歲壽命。

二、不吸毒：加九歲

和煙草一樣，可卡因等毒品也是健康的殺手。不吸毒的人，要比經常使用毒品的人，多活九歲。

三、不飲酒或者少飲酒：加七歲

平時不喝酒，或者每天喝酒少於兩杯，要比經常喝酒，多活七年。這裏的一杯，可以是一瓶啤酒，或者是150毫升（約三兩）紅酒，或者50毫升（約一兩）白酒。

在中國傳統文化裏，飲酒是被普遍接受的生活習慣。一些喜歡飲酒的名人，比如劉伶、李白、武鬆，他們的故事還被後人傳為佳話。近幾十年，甚至有些人錯誤地認為，少量飲酒有利於健康。但是，最新的醫學研究證明，無論攝入量多少，飲酒對身體都沒有任何正麵作用，而往往是有害的。

四、每天鍛煉身體：加六歲

眾所周知的是，生命在於運動。每天都進行積極運動的話，要比從來不運動，增加六歲的預期壽命。

如果每個星期隻進行四天的輕度運動，比如走路三十分鍾，仍然比從不運動多五歲壽命。

五、多吃蔬菜和水果：加五歲

這也是不言而喻的。每天吃五份水果和蔬菜，要比極少吃蔬菜，多活五歲。

六、係汽車安全帶：加四歲

這個數據讓我非常吃驚，但是細想起來，也可以理解。在美國，每年有四萬人死於交通事故，而安全帶可以有效降低車禍中的死亡率。新款的汽車，都有自動警報係統，提醒駕駛員和乘客帶好安全帶。

七、經常體檢：加兩歲

最好的治療方法，是預防和早發現。經常體檢可以讓我們更早發現身體出現的問題，可以有效提高某些疾病的治愈率，比如癌症。

這些好的生活習慣，不僅僅可以提高我們的壽命，也能顯著提高我們的生活質量。如果你希望有一個健康、長壽的人生，早點養成這些生活習慣，必定大有好處。