注重睡眠，投資健康

我是個愛操心的人，有點事就容易激動睡不著。

記得第一次徹夜失眠是18歲左右，等我姐從外地上大學暑假回家，那時沒電話手機網絡，她和同學順路到杭州去玩了四天。我等了四天，她回家累了倒頭就睡，我看著她，就是睡不著。

以後讀書，也有心事，睡不著就去拿藥吃，“安定”一小片，很快入睡。

出國忙碌，直到有了孩子，因為照顧小娃娃，睡眠不好，很容易陷入產後憂鬱。

後來發覺冬天氣候不好，戶外陰暗，不愛出門，容易晨昏顛倒，晚上睡不好，白天沒精神，長此以往，還是容易得憂鬱症，就是季節性憂鬱。

年紀上來了，也可能就是基因，睡眠不得不重視起來。

1.咖啡戒了幾次了，茶也是。目前每天早上一杯自己做的拿鐵。不是起床就喝，而是吃過早飯再喝，一來保護胃，二來咖啡因的作用減少了。偶爾在外買杯咖啡喝，一定要大量的運動去綜合緩衝，因為外麵的咖啡計量大。下午茶也能喝，最多一天一杯。淡茶或花茶。

2.日照，戶外運動。每天要有戶外運動，走路去買菜，遛狗，打網球都算。

3.還沒堅持做到的是瑜伽，瑜伽是打通血脈，修身養氣的運動。一個人睡前慢慢靜下心來，不要求動作的難度，而是注重保持平衡協調的呼吸。目前的睡前是看看自己喜歡熊貓明星的視頻，金虎，萌二，渝可渝愛，莽仔小五，小卷。。。。。。

 

 

 

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• 我是病了要鍛煉了，一個單身朋友，身體不好，但她很堅強 -hz82000- ♀ (77 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:31:50

• 保持運動是好習慣。 -OrangeBread- ♀ (87 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:34:12