無憂，咱們先搞清楚，維生素瓶子上那個每種元素的“劑量”是怎麽算的：這就是一天個人每天需要的所有的維生素，假定你不吃不喝

打個比方，我們去麥當勞，經常看到有很多人隻吃漢堡，把裏麵的蔬菜去掉，然後是薯條，他們可以一天全吃這個，沒有任何綠葉蔬菜。對這些人來說，如果按照瓶子上的劑量吃維生素，那他就足夠了。

但是我們，每天吃的營養不能說很全，但大部分都在。我們能跟上麵這些人需要一樣的維生素補充嗎？所以看你的情況。我隻有在懷孕期間吃複合維生素，平時如果天氣陰天很久，我吃D，如果貧血，吃螺旋藻，如果要抵抗病毒，吃zinc, D, C ... 

我們家的飲食，我是非常注意的

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• 謝謝高妹這麽詳細的回複。其實我也是這樣想的，這些營養元素應當盡量從日常食物中獲取，所以我吃得有一搭沒一搭。。。 -塵凡無憂- ♀ (492 bytes) () 08/25/2022 postreply 05:33:52