==》碳水控製有困難的姐妹千萬看進來。

昨天是好長時間以來第一次做到鍛煉的同時也注意到嚴控米麵。有關理論我一直知道的，但再一次投入實踐，真的非常非常非常的不容易。謝謝大家的經驗分享推動鼓勵敲打建議！

今早空腹血糖103！是去年秋天以來最低的一次！

鍛煉上麵昨天開啟了“騎車+跳繩”模式，象征性的，但也是大汗淋漓。希望能夠繼續。

食物方麵，整天下來計有：牛奶，雞蛋，仔薑小辣椒炒肉，幹煸小油菜，水果小黃瓜，紅薯，煮毛豆。沒有米麵，甜點，其餘種類和分量都有注意。

再次證明飲食對血糖值的影響是直接的，顯著的。換句話說，食物控製是有效的，也是必要的！

同病相憐，惺惺相惜，不用回複，默默一起努力就是了！：）

 

所有跟帖： 

• 參考食物的升糖指數，另外可以適量吃醋中和一下。 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 06/13/2023 postreply 18:51:43

• 以我這點運動量，健康合宜的飲食控製應該是控糖主力軍。喜歡醋但很久沒喝過了，還有這作用，回頭試試。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 14:48:47

• 我天然喜歡的碳水容易升糖，所以種類上適當幹預是必要的，這樣份量上可以盡興些。發現煮毛豆莢太絕了，既飽腹，還可以一顆一顆 -培香豆- ♀ (140 bytes) () 06/14/2023 postreply 14:54:08