Tabata 運動-新冠康複後檢測體能！

這個周末研究實踐了經典的Tabata運動 （1996年發表），非常喜歡，比以前做的HIIT有趣。Tabata強度比較大，需要一定基礎，先要掌握每個動作，並且一定要足夠的熱身(10分鍾以上）。和單純的中強度有氧運動（比如慢跑一個小時）比較，這個運動可以提高有氧耐受力，同時提高無氧運動水平，比如以前你爬3層樓就爬不動了，練2-3個月，就能一口氣爬到5樓啦！LOL

ref: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8897392/

 

所有跟帖： 

• 你身材保持的太棒了！請問有沒有專門練肚子的？我很瘦 隻是有個小肚子：（ -小膽如鼠- ♀ (0 bytes) () 01/31/2021 postreply 22:17:44

• 過獎，過獎。可能需要考慮增肌 -burpeejump- ♀ (453 bytes) () 02/01/2021 postreply 17:55:04

• 謝謝分享！請教這個運動bra是哪個牌子？ -秋童- ♀ (0 bytes) () 02/01/2021 postreply 19:43:36

• Lululemon - 非常喜歡！ -burpeejump- ♀ (212 bytes) () 02/02/2021 postreply 20:25:31

• 謝謝 -秋童- ♀ (0 bytes) () 02/03/2021 postreply 06:24:44