倒立(隻要是頭部低於胸口的動作都在這個範疇)，腹肌強烈收緊的動作（譬如船式)，劇烈後彎的動作（譬如駱駝式），還有扭轉的動作。

增加腹壓的動作最好避免，尤其是在一開始的兩天。我自己在前兩天什麽都不做 - 冥想可以。另外，嬰兒式是那兩天特別舒服的體式。

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• 謝謝提醒！ -rinoa2010- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 08:59:54