倒立(隻要是頭部低於胸口的動作都在這個範疇)，腹肌強烈收緊的動作（譬如船式)，劇烈後彎的動作（譬如駱駝式），還有扭轉的動作。

增加腹壓的動作最好避免，尤其是在一開始的兩天。我自己在前兩天什麽都不做 - 冥想可以。另外，嬰兒式是那兩天特別舒服的體式。