我的體會和分享--初學者學負重深蹲( Squat Lift) 需要專業教練的指導嗎?

健身房開門遙遙無期的感覺，隻能蹲家繼續舉鐵。蹲家長了好幾磅，每次減下去兩磅，多吃兩口，那減下去的兩磅又回來了。日子就在多兩磅少兩磅中悄然溜走。。。

 

想想在正常的日子，接送娃的各種活動就能讓我比較輕鬆的維持體重。現在是沒事就吃點零食啥的，必需檢討啊～～

 

目標不高，就減到蹲家前的體重就行，嗯嗯，就是這樣，減3磅達到理想體重，減4磅就是我的最佳目標體重。

 

來幾張居家舉鐵圖：

 

 

 

 

Squat lift負重深蹲初學者需不需要專業教練的指導？下麵的視頻分享我的體會和感受，給要學這個動做的做個參考，我的two cents哈～～

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享，讚! -Jane11- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 11:52:00

• 謝謝MM喜歡支持！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 12:26:24

• 羨慕你可以在car garage鍛煉。俺汽車庫是雜物堆積如山。 -kathyzh- ♀ (139 bytes) () 08/03/2020 postreply 13:29:18

• 本來也是雜物堆積如山，不想辛苦練的肌肉流失，花了大勁把車庫清理出來了～～ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 15:29:24

• 大讚。 能把車庫整得這麽空敞。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 17:53:39

• 也是被逼的，肌肉練起來難流失卻容易啊：） -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 18:54:58

• 杠鈴目測10KG，加上2端杠鈴片大概20KG。 -清水勝濃茶- ♀ (80 bytes) () 08/03/2020 postreply 21:58:46

• 謝謝MM關心，差不多，杠鈴45磅，視頻裏的圓盤共50磅，一共95磅，還在我能扛的安全範圍內～～ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 23:00:08

• 請問：你在哪裏買的舉鐵器械？ -chiclady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 06:38:46

• 架子在amazon買的，weight set在walmart買的。 -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 08:03:52

• 三虎加油，等我練的時候好好向你學習！ -cocoly1010- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 13:36:00

• 謝謝MM鼓勵支持！咱們一起加油：） -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/04/2020 postreply 19:31:11