謝謝MM喜歡！我個人覺得杠鈴更傾向於複合式多關節運動（compound movement）更能鍛煉到全身肌群。

剛開始當然可以用啞鈴，練一段時間後，上杠鈴會進步更快，但上杠鈴建議請教專業人士，自己練容易受傷。