基因除外，飲食結構還是有作用的，華人飲食一大引起胖的原因是：

澱粉過量，米、麵。特別是白米、白麵，消化快，糖指數高（high glycemic index ），turn on 脂肪合成。多吃魚，肉，蝦，蔬菜，少吃米飯，麵，不僅減體重，還提高肌肉含量。

所有跟帖： 

• 嗯，少吃碳水，這個大家都知道的吧。我覺的每個人體質不一樣，有人能少吃，有人不能，都別糾結了，不過胖就行了：） -tbd- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 20:46:02

• 對，健康第一。少吃鹽，水果不要吃太多，尤其西瓜糖分高，其他營養價值偏低。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 20:48:16

• 提供一個不一樣的聲音 -天兒晴了- ♀ (188 bytes) () 09/27/2019 postreply 20:44:12