謝謝泡泡。Plank, squat 我會，俯臥撐我從小就死活一個也做不出來。

我平常做腹部的多一點，仰臥起坐和其他一些抬腿運動。

所有跟帖： 

• 讚！俯臥撐膝蓋著地也撐不起來嗎？ -胡泡飯- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:43:02

• 膝蓋著地能，標準的不行，一個也不行。我忘了從前達標怎麽讓我達了，好像達標要8個。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:45:57

• 那你就膝蓋著地撐，堅持一陣子就可以做標準的了，主要手臂和腰背的力量 -胡泡飯- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:51:30

• 雪花，看你能不能找到反重力跑步機，可以鍛煉同時減少膝蓋磨損，哈哈 -羊排- ♂ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:46:14

• 哈哈哈哈哈 -胡泡飯- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:47:38

• 那個有的話我也買不起啊。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:48:00

• 好像從前小林膝蓋受傷恢複期是在水池裏跑步的。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:49:09

• 是的，很多運動員在水池裏做回複，靠浮力降低體重對關節的負荷。 -羊排- ♂ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:53:10

• 就像涮羊肉，哈哈哈 -talkatwxc- ♂ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:59:11

• 哈哈哈哈哈，笑噴了 -胡泡飯- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 18:00:34

• 和泡飯的原理一樣，哈哈哈 -羊排- ♂ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 18:02:32