我個人感覺跑步，核心訓練最重要。但這些練多了，就要注意拉伸，否則很容易受傷。

來源: fpxjz 於 2020-05-03 11:40:35 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (387 bytes)
回答: 介紹幾個網紅健將，也喜歡裏脊。 由 銀花花 於 2020-04-29 11:09:40

下麵鏈接有不少，能把第一個emi wong的都坐下來，就夠了。coffee油管上還有很多，也很好。周六野的短些，比較容易點。

http://www.theweekendcompany.com/COMMENTS%20ON%20HEALTH/One%20week%20excercise%20routine.html

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• 喜歡走步和拉伸 -銀花花- ♀ 給 銀花花 發送悄悄話 銀花花 的博客首頁 (252 bytes) () 05/05/2020 postreply 15:21:39

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