我個人感覺跑步，核心訓練最重要。但這些練多了，就要注意拉伸，否則很容易受傷。

來源: 於 2020-05-03 11:40:35 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

下麵鏈接有不少，能把第一個emi wong的都坐下來，就夠了。coffee油管上還有很多，也很好。周六野的短些，比較容易點。

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