減肥其實是個非常容易的事，你隻要做到幾點：

1。停止節食，節食隻會導致後來的大吃，惡性循環
2。吃夠營養 - 不吃junk food, 吃健康的食品，水果瓜菜，蛋白質，瘦肉，魚蝦，堅果（健康的脂肪），身體營養均衡，就不會產生匱乏，不會有大吃的需要
3。開始喜歡自己，不再為身材煩惱，減少生活中其他的壓力，放鬆神經，多做自己喜歡的事，心情越好，你越會善待自己，越會打理自己的身體（鍛煉），皮膚，也就越來越向漂亮的方向邁步。
4。想象自己三個月以後就是完美身材了。去買那個號的漂亮衣裙，放在顯眼的地方，想象自己穿上的魅力，然後快樂的朝那個方向努力。:)

太容易了，如果你已經看上了哪個年輕帥哥就更容易了 :D 總之給自己一個動力，然後積極的改變生活。

如果鍛煉呢，我最有效的就是用treadmill, highest incline, brisk walk. 最高的斜坡，先正常速度，然後快走，最後加快到跑步，到不能堅持為之。然後慢下來，再來一個循環，反複，開始30分鍾（3個循環），慢慢加到1個小時。結果就是大汗淋漓，一天精神煥發，多餘的體重非常快的就不見啦。:D 同時不要節食，也不會有大吃的欲望。

這個辦法見效之後你就不會再擔心自己的體重，因為一旦肥了一點就去鍛煉好了。我已經養成了經常鍛煉的習慣。但是每到忙起來，長了幾斤，我就恢複鍛煉，很快就到了原來的狀態了。

good luck. 扮靚是偶們永遠的樂趣，比在家裏鬱悶喝酒強多了 :D

所有跟帖： 

• 說多一句，鍛煉的強度要看自己心髒的承受能力， -return_of_atlantis- ♀ (118 bytes) () 07/21/2009 postreply 16:16:14

• also need to reach the target heart rate -僅一位- ♂ (54 bytes) () 07/21/2009 postreply 16:30:27

• yes, and need to be longer than 30 minutes -return_of_atlantis- ♀ (115 bytes) () 07/21/2009 postreply 16:44:28