亞洲店蔬菜，睡眠，平衡訓練

這個周末有空去了亞洲店，好喜歡這裏的各種蔬菜，比costco和其他美國店的蔬菜更吸引人，我愛吃的菜有：小油菜，紅莧菜，紅薯苗，菠菜, 茼蒿，山藥，茄子，辣椒，豆腐幹，豆腐皮，各種蘑菇。看著就有胃口。看來以後每周都要逛逛亞洲超市和Costco. 

接著聊聊睡覺的事情。感覺睡覺於我如同跑步，先把量提上來，再說睡眠質量。而且如果早上起得早，做對了事情：看朝陽，早上運動，避免下午/晚上喝茶和做劇烈運動，等到9點半，自然就困得要睡菜了。好像我是需要每天8-9個小時的睡眠，7個小時絕對不夠。

最近開始堅持平衡訓練，聽Peter Attia講，每天最好做10分鍾的平衡訓練，和zone 2 exercise, VO2max 訓練，力量訓練一樣重要。真好，這次得眩暈症，學會了zero cost的平衡訓練，在哪裏都可以做！

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• 早上應該看太陽，我也知道有這麽一說。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 05:33:15