其實你躺下試試，自然就是腹式呼吸了。然後站起來也保持這種呼吸。

所有跟帖： 

• 好，我由半躺變全躺試試 -海上垂釣的貓- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 09:56:11

• 你還可以先閉緊嘴巴，用鼻子吸氣試一下，鼻子吸氣腹部自然就鼓起了，然後張開口呼吸。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 09:57:36

• 原來關鍵在這裏，用鼻子就是腹部鼓起，剛才我一直嘴。 -海上垂釣的貓- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 10:04:14

• 但是最終要做到自然呼吸也是吸氣腹部鼓起，需要練一下，然後慢慢養成習慣。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 10:17:10

• 好，我堅持練練 -海上垂釣的貓- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 10:20:20