10磅對李醫生來說太輕了。砸地一狠容易反彈臉被砸 :) 14-16磅可能更合適呢。我們

經常用medicine ball做的另一個動作也很虐。Wall ball. 就是下蹲然後站起時雙手把球沿著牆麵往上拋，越高越好。球碰牆後下落時接住同時下蹲，再起身繼續上拋。如此往複，50個一組。

所有跟帖： 

• 哇塞，從你描述的這個情況看起來你非常厲害。我往地上砸一組也就是 50 下差不多。你用的重量比我這個重，而且動作難度大多了 -HenryLi- ♂ (194 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:07:32

• 沒有啦。我用12磅的球。每次砸12下左右，得歇10秒，喘氣。 -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:17:35