我也經常砸大球一般是15到20磅的軟大球。這是一組動作，一般做三到四組， 每組教練要求我做15次重複，心率馬上會提上去

所有跟帖： 

• 你那個軟的大球比這種實心的藥球大，重量也重一些。我還沒有試過。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:00:17

• 因為是軟球就不會砸壞地板了，而且軟球有一點點彈性，球本身好抓一點。 -我想有個花園- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:09:54