我過去半年減掉了至少15磅，靠的是調節飲食和鍛煉。隻是因為個頭不高，長相普通，不好意思曬照片。

所有跟帖： 

• 厲害呀。求調節飲食食譜！ -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:03:25

• 我是因為在五月份體檢時查出了三高才開始減肥，改變飲食組成和飲食習慣，多吃蛋白質類食物，比如每天早上吃一個煮雞蛋和少量水果 -紅辣椒66- ♀ (468 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:13:58

• 多謝分享！ -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:28:40

• 不用謝。養生視頻中醫生專業們強調盡量少吃油炸食物，炒菜少放鹽，少放糖。盡量少吃甜食。我都照他們說的做了。 -紅辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:51:16

• 減掉15磅絕對是令人驕傲的成績！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:05:14

• 減得很慢，一個月才能減掉兩三磅，比起減肥視頻中說的三天就得換小一號褲子慢多了，但一直在減。 -紅辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:19:45

• 你這種速度減下去的體重感覺能持續，非常快的簡體重反而不好！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:24:47

• 用悄悄話發給我吧，please，當你最替那麽久了。 -酒濃醇香- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:13:40

• 我以後也當你的嘴替。不好意思給你看照片，太煞風景了。 -紅辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:21:38