隨著老留們退休、老去......這裏慢慢就會越來越淡。是陪伴我們、鏈接鄉情的一個平台，我會感謝並記住這裏。

所有跟帖： 

• 嘖嘖嘖， 還挺煽情的。 俺不怕， 反正俺是要回國養老的。 現在上下樓膝蓋都不舒服啦 -一麾江海- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 10:58:27

• 可以加強關節附近的肌肉鍛煉，對於保護關節的穩定性有很大作用。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:03:30

• 李大夫多說點， 給個林肯也行 -一麾江海- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:07:58

• 加強關節附近肌肉鍛煉對保護關節穩定性和功能至關重要，這通過增加支撐、緩衝衝擊、改善平衡來實現，具體方法比如 -HenryLi- ♂ (203 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:18:41

• 謝謝， 收下啦 -一麾江海- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:28:21

• 中醫說拉筋長壽～～ -三花錦鯉- ♂ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:28:47

• 謝謝， 俺剛從拚多多買了幾個 -一麾江海- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:32:58

• 靠牆蹲就是背部靠牆， 對不？ -一麾江海- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:30:39

• 沒錯，背部靠牆，膝關節成 90 度。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:55:40

• 對對，我就做這個靠牆蹲，增強膝蓋附近的肌肉。不過我還是在屁股下放了一個小凳子，結果就是安慰自己。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:59:36

• 哈哈哈哈，你這正經成了靠牆坐～～ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:22:44

• 就是嘛，撐一分鍾，然後泄氣了就坐小凳子上，給自己安慰安慰，今天我鍛練了我的腿肌肉啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:31:27

• 你再在兩膝之間夾一塊瑜伽磚，或者 -kittencats- ♀ (99 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:40:38