沒錯，背部靠牆，膝關節成 90 度。

所有跟帖： 

• 對對，我就做這個靠牆蹲，增強膝蓋附近的肌肉。不過我還是在屁股下放了一個小凳子，結果就是安慰自己。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:59:36

• 哈哈哈哈，你這正經成了靠牆坐～～ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:22:44

• 就是嘛，撐一分鍾，然後泄氣了就坐小凳子上，給自己安慰安慰，今天我鍛練了我的腿肌肉啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:31:27

• 你再在兩膝之間夾一塊瑜伽磚，或者 -kittencats- ♀ (99 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:40:38